Het is verleidelijk en verslavend: je telefoon, laptop of tablet. Je checkt, klikt, scrollt en swipet wat af op een dag. Je bekijkt het laatste nieuws, een grappige post, een leuke foto en of je nieuwe likes hebt. En jij niet alleen. We doen het allemaal. Onze checkreflex is groot. We doen het soms tot wel 400 keer. Per dag ja. De balans tussen online en offline is vaak ver te zoeken.
DIGITALE BALANS
Het resultaat? Je weet alles over de economie in China, maar je spreekt je buren nooit. Je bent verslingerd aan schattige kattenfilmpjes, maar in die tijd had je ook een wandeling met je hond kunnen maken. En je leest waar al je LinkedIn connecties zich mee bezighouden, maar je vergeet het aan je eigen partner te vragen. Tijd voor een digitale detox!
VOOR WIE
Deze training helpt je om minder vergroeid te zijn met je mobiele telefoon, tablet of laptop. Je zoekt naar een digitale balans in je leven, omdat je:
- Je vaak onrustig voelt.
- Weinig focus hebt en snel afgeleid bent.
- Stress ervaart als je een poosje niet online bent geweest.
- Te weinig slaapt.
- Signalen vanuit je thuis- of werksituatie krijgt dat je wel érg vaak naar een scherm zit te kijken.
Trainen volgens Oraki
Ons rotsvaste geloof is dat iedereen meer kan dan hij of zij zelf denkt. We helpen jou om veilig uit je comfortzone te stappen. Dat doen we praktisch, persoonlijk, resultaatgericht en met een hoog doe-gehalte. Je krijgt veel ruimte om jouw praktijksituaties in te brengen en je eigen keuzes te maken (eigenaarschap). Wij trainen volgens het leerprincipe 10-20-70. Onze programma’s zijn veelzijdig en inspirerend. Want leren mag best leuk zijn. Toch?
Meer over Trainen volgens Oraki
OPZET TRAINING
VOORSTEL INHOUD TRAINING
(De definitieve inhoud wordt bepaald n.a.v. de intakes).
- Werken met focus en aandacht: langere concentratie, omdat je je niet laat afleiden door je telefoon.
- Persoonlijk onderzoek: waardoor ben ik digitaal overbelast?
- Wat doet online ‘multitasking’ met ons brein?
- Digitale energiegevers en aandachtsslurpers.
- Prioriteiten stellen: Wat vind jij écht belangrijk?
- Van ‘moeten’ naar ‘willen’: bewuste keuzes voor jouw (digitale) balans.
- (on)Afhankelijkheid van onze digitale apparaten.
- FOMO: Fear of missing out.
- Houding: wat doet continu schermstaren met je? (fysiek en mentaal)
- Praktische en technische tips: notificatiemanagement, digitaal timemanagement, apps voor digitale ontgifting, etc.
- Digitaal OntwenningsPlan: Wat ga ik doen voor een betere balans?
INTAKE
Om optimaal maatwerk te leveren, doen we –in overleg- de intake in 1 of 2 fases:
- Altijd: Een mondelinge (online of live) intake met de opdrachtgever(s) door o.a. de uitvoerende trainer. Hierin achterhalen we de leerdoelen van de groep deelnemers.
- Optie: Een schriftelijke (digitale) intake met de individuele deelnemers waarin we hun motivatie, leerwensen en verwachtingen inventariseren. De trainer gebruikt deze input om focus in het maatwerkprogramma aan te brengen.
TRAININGSDUUR
AANTAL DEELNEMERS
Minimaal 4, maximaal 10 deelnemers
LOCATIE
We geven deze training op elke gewenste locatie, in overleg met de opdrachtgever.
AANPAK
Via zelfreflectie ga je naar de praktische tips en acties. Door middel van wat prikkelende theorie en diverse werkvormen helpen we je om bewust te worden en goede keuzes te maken. Persoonlijk, praktisch en resultaatgericht.
Ennuh . . . tijdens de training experimenteren we met de aan- en afwezigheid van digitale apparaten. Kun je de verleiding weerstaan? Pak je ‘m wel of niet? Wat doet het met je?
Kortom: real life ervaringen. We verbieden niets. We laten de keuze aan jou. Eigenaarschap noemen we dat.
RESULTAATGERICHT MAATWERK
Niet het programma, maar het resultaat is leidend. De inhoud van de training is gebaseerd op de intakes én op wat er tijdens de training gebeurt en ontstaat. We kunnen dus iets afwijken van het weergegeven programma. Wij noemen dat resultaatgericht maatwerk.
EXTRA OPTIE
BIJ DEZE
TRAINING
COACHINGSPAKKET
Gun jezelf een flinke extra steun in de rug in je ontwikkeling met je persoonlijke coach.
Met je eigen coach blijf je na de training scherp op je leerdoelen, zodat je leerrendement optimaal is.
Vink deze optie aan bij je inschrijving:
voor punten op de 'i' en meer blijvend resultaat.
3 x 2 uur
persoonlijk met je coach / trainer
€900 (excl. btw en evt. reiskosten)
Lees meer over ons coachingspakket
Drie persoonlijke coachingssessies van 2 uur met de trainer/coach die de training geeft.
Jij bepaalt hoe en wanneer je de sessies volgt. Je kunt bijvoorbeeld denken aan:
– Een sessie vóór de training. Daarin onderzoek je met je coach hoe je je gericht kunt voorbereiden en wat je belangrijkste focus zal zijn tijdens de training.
– Coaching ná de training. Daarin verdiep en verscherp je één-op-één met je coach je leerproces en zet je de puntjes op de ‘i’.
Contact met je coach via e-mail of telefoon; tussen de sessies, maar ook na je laatste sessie.
We coachen in één van onze coachruimtes (in Hilversum of Baarn) of in de mooie natuur in de omgeving (tenzij je met je coach een andere geschikte plek kunt afspreken. bijv. vanwege reistijd van beiden).
Wil je weten of coaching voor jou meerwaarde heeft? Of heb je andere vragen?
Bel dan naar 035 – 626 74 84 en vraag naar Peter Oosting of één van de trainers. Of stuur een bericht.
Als je eerst meer informatie over coaching wilt,klik dan op één van deze linkjes:
Coaching: onze visie, onze stijl, onze werkwijze.
Coaching op competenties.
Loopbaancoaching.
Stresscoaching.
NA DE TRAINING…
- Weet je waarom je (onbewust) zo vaak naar een scherm keek.
- Weet je wat écht belangrijk voor je is.
- Kun je bewust andere keuzes maken en meer balans aanbrengen.
- Ga je effectiever om met je energie: minder afleiding, onrust en stress. Meer focus en resultaat.
- Kun je van je digitale apparaten afblijven. Niet omdat het moet, maar omdat je het wil.
… EN HEB JE DE VOLGENDE COMPETENTIES ONTWIKKELD
- Werken met focus
- Stressbestendigheid
- Resultaatgerichtheid
PRAKTISCH
PERSOONLIJK
RESULTAATGERICHT
TRAINEN
Incompany maatwerk
Sinds enige tijd is er een ‘collectief bewustzijn’ ontstaan dat mensen en organisaties de digitale balans terug willen vinden. Onze klanten weten ons daarvoor te vinden, daarom hebben wij deze specifieke training Digitale detox ontwikkeld.
Enkele voorbeelden van in-company trainingen waarin Digitale detox een onderdeel van het programma was:
- Workshops Werken met aandacht. Voor: 5 gemengde groepen (aanbod van interne trainingsacademie gemeente).
- Training Focus op het werk. Voor: 6 gemengde groepen (vrijwillige deelname), gemeente (invoering flexplekken).
- Training Stress te lijf. Voor: 5 gemengde groepen (vrijwillige deelname), IT-bedrijf.
- Module Vitaliteit. Voor: 3 gemengde groepen, internationale vloerenproducent.
- Workshop Vitaliteit op de werkvloer. Voor: gemengde groep, gemeente.
- Workshop Mindfulness aan je buro. Voor: 3 teams, gemeente.
- Workshop Ontspannen werken. Voor: 3 groepen, 2 samenwerkende gemeenten.
Hebben meer medewerkers in jouw organisatie (ongeveer) dezelfde ontwikkelvraag / trainingsbehoefte?
Wij komen deze training graag bij jullie ‘incompany’ geven. 100% maatwerk.
Geen vraag is ons te gek, daag ons maar uit.
We denken graag mee en zullen je eerlijk adviseren. Vraag hier vrijblijvend advies.
Of bel direct naar 035 – 626 74 84 en vraag naar Peter Oosting.
Prijsindicatie voor maatwerktraining
Hiernaast de prijsindicatie voor de beschreven opzet en duur (maatwerk voor 1 groep, max. 10 deelnemers).
Wil je het anders, korter/langer of een combi met andere trainingen? Of gaat het om meer dan 10 deelnemers?
Geen probleem! Neem dan contact op en vraag naar de mogelijkheden voor specifiek maatwerk.
Indicatie investering: €2.640
- Incl. klantintake, maatwerkprogramma, trainingsmateriaal, tips ná de training (borging)
- Optie: individuele intake (schriftelijk/online) deelnemers (€270)
- Excl. trainingsruimte, 21% BTW en reiskosten (€0,40 per km)